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女性一生擁有三次改變體質的機會：月經初潮、產月子餐後坐月子和更年期，特別是生育期，這是最能夠改善女人體質的最佳機會。膳食得當，配以充足的休整，能使產婦變形的內髒恢復彈性，幫助產婦恢復到產前的身體原貌，並能徹底改造體質。
而且，坐月子的方式如果不正確，很可能會造成老化十分快速，甚至出現一胎老十歲的狀態，皮膚老化、失去光澤；體型變成水桶狀，並導致骨質疏松，鈣質流失，常感到體力月子中心不支，提早進入更年期。因此，產婦要保想保持最佳的狀態，必須要均衡營養，充分休息，規律運動，保持愉快的心情，再依自己體質的虛、實、寒、熱，謹慎地選擇合適的中藥與食物來調理。因此，月子餐是衡量能否坐坐月子好月子的標准之一。
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